1 a Kontrollbefund mit Partner
Die Kontrollbefunde zeigen, ob eine Übung oder Maßnahme für unseren Körper geeignet ist oder nicht. Dazu benötigen Sie einen Partner! Sollte nur ein Kontrollbefund negativ sein, d. h. der Bewegungsumfang sich verschlechtern, ist die Übung oder Maßnahme ungeeignet und kann stärkere Schmerzen hervorrufen! So lassen sich auch die rechte Seite von der linken Seite unterscheiden.
Hüfte
Schulter
Rumpf-Rotation
Rumpf-Beugung
Rumpfbeugung & Streckung
1 b Kontrollbefunde ohne Partner
Die Kontrollbefunde ohne Partner sollten sehr auch sehr gewissenhaft ausgeführt werden. Auch hier gilt: Sollte sich nur ein Kontrollbefund verschlechtern, ist die Übung oder Maßnahme ungeeignet!
2 Übungen zur Dekontraktion (Spannungsanpassung des Muskels)
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3 Was tun wenn die Übungen kein positiven Kontrollbefund bringt!
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4 Maßnahmen zur Schmerzlinderung
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