1 a Kontrollbefund mit Partner
Die Kontrollbefunde zeigen, ob eine Übung oder Maßnahme für unseren Körper geeignet ist oder nicht. Dazu benötigen Sie einen Partner! Sollte nur ein Kontrollbefund negativ sein, d. h. der Bewegungsumfang sich verschlechtern, ist die Übung oder Maßnahme ungeeignet und kann stärkere Schmerzen hervorrufen! So lassen sich auch die rechte Seite von der linken Seite unterscheiden.
Hüfte
Schulter
Rumpf-Rotation
Rumpf-Beugung
Rumpfbeugung & Streckung
1 b Kontrollbefunde ohne Partner
Die Kontrollbefunde ohne Partner sollten sehr gewissenhaft ausgeführt werden. Auch hier gilt: Sollte sich nur ein Kontrollbefund verschlechtern, ist die Übung oder Maßnahme ungeeignet!
2 Übungen zur Dekontraktion (Spannungsanpassung des Muskels)
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Übung 1: Dekontraktion des Gluteus maximus in Seiten Lage
Übung 2: Dekontraktion des Gluteus maximus in Rückenlage
Übung 3: Dehnung des Gluteus maximus und Piriformis
Übung 4: Triggern des Muskel – Ursprungs
3 Was tun wenn die Übungen kein positiven Kontrollbefund bringt!
In diesem Fall solltest du die Übung 4 testen. Vorher und nachher bitte die Kontrollbefunde durch führen!
Achtung Seitenvergleich der Übung!
Wenn alle 4 Übungen über die Kontrollbefunde negativ reagieren, solltest du die andere Seite testen, da die Schmerzseite nicht die Ursache sein muss.
Wenn alle 4 Übungen und die gegenüberliegende Seite negativ reagieren, liegt das Problem nicht an diesem Muskel. In diesem Fall solltest du eine anderen Muskel testen (in der Auswertung stehen weitere Muskel bzw. Möglichkeiten zur Verfügung)
Der Grund für Schmerzen können auch z.B. Probleme eines inneren Organs, Bandscheibenvorfälle oder Arthrosen hervorrufen. Sollte eine Arthrose diagnostiziert sein, dann empfehlen wie dir zu den Übungen Mikronährstoffe und eine Änderung der Ernährung.
4 Maßnahmen zur Schmerzlinderung
Mikronährstoffe bei Entzündungen
Die Mikronährstoffe von Sundy natural sind besonders hochwertig und preisgünstig (Geben sie den Code ein, dann erhalten sie 10% bei der Erstbestellung).
Ruta (Gartenraute) D6-D12
Bei Sportverletzungen, wie Verstauchungen, Verrenkungen, Prellungen, die direkt den Knochen betreffen sowie Entzündungen der Knochenhaut, ebenso bei Überanstrengung, vor allem bei Muskel-und Rückenschmerzen.
Rhus toxicodendron D6-D12
Schmerzen oder Verletzungen der Gelenke, Bändern oder Muskeln (durch Überanstrengung) bis zu rheumatischen Schmerzen, Arthrose und auch Hautausschläge
Arnica D6-D12
Ist ein Erste-Hilft-Mittel und hilft bei vielen kleinen, aber auch bei größeren Verletzungen oder Beschwerden.
Symphytum
Symphytum officinale (Beinwell) unterstützt Heilungsvorgänge, insbesondere wenn Verletzungen mit Beteiligung von Knochen und Gelenken vorliegen. Die wichtigsten bewährten Indikationen sind Knochenbrüche (Frakturen), Verletzungen von Sehnen (Tendo) und Knochenhaut (Periost), Geschwüre des Magens (Magengeschwür) und Geschwüre des Zwölffingerdarms sowie Nervenschmerzen (Neuralgien).
Equisetum arvense
-Teufelskralle
-Löwenzahn
-Brennnessel
-Rheuma-Tee
Äußerliche Anwendung:
-Rosmarienöl
-andere ätherische Öle
-Wala Schmerzöl